气血是中医里的概念，近几年大家对养生都非常的关注，这是一件好事，说明大家更加关注自己的健康了。

但是很多人陷入到了一个误区：养生就是“补”。这其实是不对了，很多人可能身体很健康，并不需要进补，但是一看到补肾、补气血、补阳、滋阴就觉得自己应该补一补。

气血足防百病，这句话是对的，因为气血对人体的确非常重要。但是对于气血，最好的方法不是补，而是养，除非万不得已，气血损伤的很严重，我们可以去补气血，但不应该是常态。

气血对人体的重要性

想要知道怎么养气血，就要了解气血。气血到底是什么？其实很多人并不清楚。

气和血是人体内的两大物质，是相互协调，相互促进的，谁也离不开谁。而且只要一方出现问题，另一方必然也会受到影响，所以我们常常将两者一起去讲。

气像是动力一样，推动着人体的新陈代谢，维持人正常的身体运转。还可以起到协调平衡身体内部活动，保持人体温恒定，保护人体受到侵袭等作用。

那么气从哪里来呢？气的来源和产生其实是身体极其复杂的一套流程。根据《素问.阴阳应象大论》中的理论，气和精、血、津液是密不可分的。

简单点来说就是精能化气，其中这个精包含着先天和后天两种，后天的就是吃饭饮食形成的，吃下去的饭会生成营卫二气，然后精、血、津液相互转化，然后再化气。

血起到作用就是滋润营养整个人体，为整个机体，各个脏腑，以及人正常的活动，提供营养物质。

如果将气比作动力，那么血就是载体，承载着营养全身的物质，气能行血，血又能养气，两者相互协调，周而复始，维持人体的健康和平衡。

补气血之前先调理

其实就像我开头所说的，我们并不提倡大家都去补气血，而是提倡大家在生活中养气血。

因为健康不是补出来的，而是养出来的。

就拿我们说的补气血来举例子，既然要补就要吃下去，吃下去就要到脾胃，如果脾胃平时没有养好，东西吃下去吸收不了，没法消化，造成积食，这就毫无意义。

所以我们要先进行调养，调就是调节自己本身出现的问题，不正确的生活方式。养才是滋养，进补，所以要分清主次关系。

一．调理肠胃

前面我们说了那么多，大家应该也知道肠胃对气血的一个重要性，所以一定要注意肠胃的调养。

1. 按时吃饭，规律饮食

不要觉得自己只要吃了，那么就没问题，如果饮食不规律，就会出现长期饥饿的情况，胃酸胆汁等等消化液就会损伤脾胃。等再进食的时候，就会出现暴饮暴食的情况，食物又不消化，造成积食的情况。

2. 注意搭配

要保证每天的饮食搭配，不要吃得过于油腻，过甜，或者贪凉，吃太多辛辣食物，这些都会对肠胃造成损伤。

3. 戒烟少酒

适量饮酒对身体并不会造成太大的影响，但是如果长期大量饮酒，不仅仅会伤害到肠胃，也会损伤肝脏。

除了饮食以外还要注意休息，不要熬夜，也不要睡太久，根据季节调整作息时间。

气血不足的表现

当身体真的出现气血不足的情况的时候，单单依靠调理已经无法弥补，这个时候就需要滋补。

1. 呼吸短促，稍稍一活动就气喘吁吁，平时感觉呼吸不畅快。

2. 面色发白，没有血色，畏寒怕冷，精神不振，低声细语。

3. 指甲断裂，头发干枯易脱落。

4. 失眠健忘，神情恍惚，心慌心悸。

5. 头晕耳鸣，视物昏花。

在日常生活中滋补的方法有很多，不一定非要吃药，我们可以根据自身症状的轻重缓急，决定自己使用哪种滋补方式。

一.食补

补充气血可以吃山药，鲫鱼，鸽肉，乌鸡，莲藕，桑椹，黑枣等。

二.药补

药补要根据自身整体身体的一个状态进行滋补配伍，主要用到黄芪，当归，西洋参，枸杞等。

总结

补气血不如养气血，健康的身体从来不是靠补，而是靠在日常生活中，慢慢调养出来的。

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气血不足日常可以多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等。如果出现女人气血不足的表现，应该尽快调理