如何控制自己愤怒的情绪(如何控制自己的愤怒情绪)

人在自己的意愿和活动遭到挫折时，往往产生一种愤怒的情绪。这种情绪会使人体的生理功能失调而危害健康。因为愤怒可使交感神经系统兴奋，心跳加快，血压上升，经常愤怒的人易患高血压和冠心病，已患高血压和冠心病的人，可诱发脑溢血或心绞痛和心肌梗塞。另外，愤怒时，还会使人发生消化系统的疾病。因此，在日常生活、工作中一定要注意遇事莫怒。如何控制自己的情绪?下述方法不妨一试：

躲避法。是一种消极拒绝刺激的方法。人在

日常生活中，遇到可能引起愤怒的刺激，最好迅速避开，以防止发怒。

遗忘法。对那些使自己愤怒的事情，尽量不去回想，这样久而久之便可淡漠。

抒放法。把意见、不平的事情坦率的说出来，以消怒气。人在日常生活工作中，难免要与他人产生一些意见、矛盾，只要心平气和的讲出来，就有利于解除矛盾，消除愤怒的诱因，使机体恢复平衡。

转移法。就是用另一种刺激去抑制可以引起愤怒的刺激。人在愤怒时大脑有一个强烈的兴奋中心，转移刺激法就是在大脑皮层建立另一个兴奋中心。人们在遇到引起自己愤怒的刺激时，可有意识地参加一些使自己欢乐或有兴趣的事情。

控制法。以自己的理智与意志去控制自己的情绪，使其对愤怒的刺激不发生反应。

宽心法。作为人在日常待人处事上要宽宏大量，不计较小事，不苟求于人。在家庭生活中，争取有一个比较稳定、和睦的气氛，以创造遇事莫怒的主客观条件。

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在极度愤怒的情况下，是很难管理好自己的情绪的，不至于失控已是难得了！每个人都有脾气，对于一件事的容忍度也是各不相同的，面对让人愤怒的事情，所做的决策也是差异巨大，情绪暴怒肯定是第一反应了。

但是，有时候我们又不得不去克制自己，去尽量保持理性，不能让出奇愤怒的情绪失控，个人认为，想在极度愤怒下做好这一点，可以从以下几点入手：

一、多想想后果。

面对问题要采取行动解决它，那么就会产生一系列的后续问题，或者说，你怎么做会有个什么结果。三思而后行，谋定而后动，能尽可能的将不利的后果削弱。

二、多想想家人和父母。

很多人往往败给了一时冲动，留下的是一生的悔恨和父母的无助哭泣。所以，当你不顾一切要去玩命的时候，多想想家人父母，多考虑一下他们的处境，自然会做出理性些的选择。不至于失控酿成大错。
总之，遇事多想想，三思而后行，想的多了深了，情绪自然就容易控制。